Urheiluhieronta
Urheiluhieronta on erityisesti kilpaurheilijoille
ja aktiiviliikkujille suunniteltu hierontamuoto, jonka päämääränä on parantaa suorituskykyä ja nopeuttamaan palautumista. Hierontatekniikat yhdistetään aina urheilijan kausikalenteriin ja saadaan vastaamaan hyvin urheilijoiden ja aktiivisten liikkujien erityistarpeisiin.
Urheiluhieronta on erittäin tehokas lihashuoltomuoto, se tarjoaa monia hyötyjä
niin harjoituskauden aikana, kilpakaudella kuin kilpailujen jälkeenkin.
Urheiluhieronnan hyödyt, kuten parantunut liikkuvuus, nopeutunut palautuminen ja vähentynyt vammojen riski, tekevät siitä ihanteellisen valinnan kaikille, jotka haluavat saavuttaa parempia tuloksia ja edistää kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Saatuja palautteita
"Petteri on huippuosaaja! Aivan todella asiantuntevaa ja ongelmiin paneutunutta hierontaa. Urheilijana olen saanut moniin ongelmiini ensiluokkaista apua, Petteri taitaa mm. teippaustekniikat, alipainehieronnat imukupeilla, erilaiset hierontaotteet ja faskiakäsittelyt. Isot suositukset! "
(Urheiluhieronta)
" Hieronnan jälkeen seuraava treeni meni hyvin, hieronnasta jäi hyvät tuntemukset kroppaan. Teippauskin edelleen paikallaan. "
(Urheiluhieronta+kinesio)
"Tänään (Kalevankisat) yhdeksäs sija 100 metrillä SM-kisoissa ja samalla kauden parasta tekemistä.💯
(Urheiluhieronta)
Kiitos @hierontahoitola_raninen jalkojen jatkuvasta huollosta. Jalat saatiin hyvään kuntoon kauden pääkisoihin. 🦵"
(Urheiluhieronta)
Mitä tarkoitetaan urheiluhieronnalla?
On aika yleinen kysymys hoitopöydällä kun aletaan puhumaan urheilusta ja liikkumisesta yleensä.
Urheiluhieronnalla on tarkoitus mahdollistaa urheilijan tehokas treenaminen ja auttaa urheilijaa nostamaan tasoaan. Kilpaurheilija treenaa keskimäärin 6 x viikossa, joten tämä tulee huomioida lihashuollossa. Treenit eivät voi jäädä väliin lihashuollon takia!
Urheiluhieronta on lihashuoltoa, jonka määrittää urheilijan harjoituskalenteri eli
ylimeno-, peruskunto, kisaan valmistava- ja kisakausi. Kaikki nämä kaudet voivat vaatia hieman erilaista lihashuoltokäsittelyä.
YMK, yleensä "nollataan" urheilijaa kisakauden rasituksista.
PKK, voidaan ja kannattaa myös kokeilla ja testailla erilaisia käsittelyjä.
KVK, ns. muokkaavat hieronnat alkavat olla ohi, mennään vain edelliskausien hyviksi havaituilla käytännöillä eli urheiluhieronta vaatii yhteistä historiaa urheilijan kanssa.
KK, ei käytetä muita kuin juuri hänelle hyväksi koettuja hoitomuotoja, testailut on ohi. Kisakaudella tulee myös yleensä eriasteisia vammautumisia, joten niiden hoitaminen ja hoidon auttaminen kuuluu myös ohjelmaan.
Urheiluhieronta on siis suurelta osin kohtuu kevyttä ja hellävaraistakin käsittelyä.
Kaikki urheilijat hyötyvät urheiluhieronnasta, auttaa vähentämään lihasjännitystä, parantaa pintaverenkiertoa, edistää palautumista ja ehkäisee näin vammautumista.
Alkuverkka, ravinto ja treenivinkkejä urheilijoille ja kuntoilijoille
- Alkulämmittelyohjelma.pdf
- Juoksijalle.pdf
- Hiihtäjälle.pdf
- Palloilulajit.pdf
- Kuntosaliurheiljalle.pdf
- Ratsastusurheilijalle.pdf
- Harjoitusohjelma kuvitettuna.pdf
- Urheilijan lautasmallit.pdf